Volg Train
je talent op twitter
Stel je bent dertiger en je hebt het gevoel “op” te zijn.
Wil je niet de tekst verder lezen, maar je meteen inschrijven voor het programma Werken zonder stress, klik dan hier.
Veel dertigers hebben het gevoel van alles te moeten. Er kan zoveel, je wilt van alles en je wilt het goed doen. Lange tijd kan dit goed gaan, maar wanneer je merkt dat het je meer kost dan het je oplevert, ervaar je een gevoel van “op” zijn. Als je niets aan je situatie verandert, is de kans op overbelasting groot.
Waar merk je aan dat je overbelast bent?
- Je gaat met tegenzin naar je werk
- Je staat ’s morgens moe op en na een werkdag ga je moe naar huis
- Het kost je moeite om je te concentreren
- Je bent futloos en hebt weinig energie
- Je vergeet sneller dingen of je bent vaker in de war
- Je hebt minder zin in sociale activiteiten
- Je raakt sneller emotioneel (geprikkeld, boos of huilerig)
- Je gaat tegen dingen opzien, zoals met je vrienden de kroeg in, naar je werk gaan, sporten.
Herken je dit? Dan is de kans groot dat je kenmerken van overspannenheid, overbelasting of een burn-out hebt. Dat is erg vervelend.
Het programma Werken zonder stress van train je talent helpt je hierbij!
In het programma Werken zonder stress ga je 4 maanden intensief aan de slag met herstellen, ontdekken van je energiegevers en -vreters, drijfveren, talenten, valkuilen, belemmeringen etc. Je leert stappen zetten in de richting van jouw gewenste werk- en leefsituatie.
Meedoen aan het programma kan je het volgende opleveren:
- je uitgerust voelen en weer energie hebben
- met plezier naar je werk gaan
- goed slapen (niet te lang of te kort)
- genieten van leuke dingen
- balans ervaren tussen werk en je privéleven
- meer zelfvertrouwen hebben
- beter je grenzen aangeven
Het programma is als volgt opgebouwd:
- Een intakegesprek om de hulpvraag uit te diepen en kennis te maken. Je krijgt van tevoren een vragenlijst toegestuurd, die we tijdens de intake bespreken.
- Acht individuele coachingssessies van 75 minuten waarin je onder begeleiding oefeningen doet en inzichten opdoet over jezelf. Je krijgt essentiële informatie over jouw energiehuishouding en wat voor jou werkt in je leven en op loopbaangebied. Je maakt je eigen plan dat je vervolgens gaat uitvoeren.
- Persoonlijke feedback van de coach op de door jouw gemaakte thuisopdrachten.
- Ontspanningsoefeningen voor een betere werkprivé balans
- Twee telefonische coachingssessies van 30 à 45 minuten per sessie met je coach voor feedback, ondersteuning en stimulans.
- Een werkmap met diverse oefeningen afgestemd op je hulpvraag.
- Veel persoonlijke aandacht, betrokkenheid en nieuwsgierigheid naar jouw verhaal en je wensen.
- Een leerervaring waar je zowel in je werk als je leven veel voordeel van hebt.
In het programma Werken zonder stress ga de volgende fasen doorlopen:
1) Bewustwording en acceptatie
Mensen die overbelast zijn, zijn vaak ambitieuze, gedreven mensen die alles goed willen doen. Doordat ze overbelast zijn, kunnen ze niet meer wat ze voorheen wel konden. Dit kan voelen als falen. De eerste fase is gericht op het inzicht krijgen in de klachten. Welke symptomen ervaar je? Wat zijn de oorzaken en wat is nodig om bij te tanken?
2) De balans opmaken
In deze fase wordt gekeken naar de balans tussen in- en ontspanning. Wat kost je energie? Waar krijg je energie van? Is hierin een verschil met vroeger? Je leert wat energiegevende en energievretende activiteiten voor je zijn. Je verbetert je energieniveau, waardoor je gevoel van controle toeneemt.
3) Ontdekken wat je wilt
Veel mensen die overbelast zijn, lopen zichzelf voorbij en weten niet goed meer wat ze zelf willen. In deze fase krijg je zicht op de stressfactoren in jouw leven, op de persoonlijkheidkenmerken die hiermee te maken hebben en hoe je de stressfactoren kunt verminderen. Je gaat focussen op de dingen die voor jou belangrijk zijn. Ook gaan we samen kijken naar jouw loopbaanwaarden, interesses en talenten.
4) Een nieuw plan maken
Als je beter weet wat je wilt, kun je een nieuw plan gaan maken. Wat wil je echt, wat past daarbij, wat moet je daarvoor laten? In deze fase maak je een plan hoe je de dingen anders wilt gaan doen. Misschien betekent dit dat er bepaalde aanpassingen nodig zijn op je werk. Ook kan het zijn dat een andere baan beter bij je past. Het kan zijn dat je in je relatie dingen anders wilt. Of dat je in de omgang met vrienden dingen moet veranderen. Je leert hoe je hiermee om kunt gaan.
NB: vanaf 2012 werkt Frederike met meerdere psychologen en coaches samen. In overleg met jou, kan gekeken worden welke coach het beste bij jou past.
“Ik heb Frederike gevonden op internet. Haar manier van werken sprak mij aan. Zij vroeg mij meteen bij het eerste kennismakingsgesprek wat ik over een half jaar in mijn leven anders zou willen zien. Dat was meteen een pittige vraag, maar tevens het doel waar me mee aan de slag zijn gegaan. Door open het gesprek in te gaan en doordat Frederike kritische vragen stelde, kreeg ik beetje bij beetje door hoe ik mijn eigen rust kon gaan creëren.”
Kosten
De kosten van het programma Werken zonder stress, inclusief een intakegesprek, 8 individuele sessies, persoonlijke feedback en advies, 2 telefonische coachingssessies, en een werkmap met diverse oefeningen bedragen 1653,- euro incl. BTW.
Betaling in termijnen
Het is mogelijk het bedrag in drie termijnen van 565,- te betalen.
Betaling door je werkgever
Staat je werkgever ervoor open, dan zou je kunnen vragen of er mogelijkheden zijn om het programma te vergoeden. Je werkgever heeft er belang bij als jij gezond bent en optimaal functioneert. Het tarief voor bedrijven bedraagt € 1989,- excl. BTW.
Schrijf je hier in voor het programma Werken zonder stress.